नए युग प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यायाम

प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यायाम

 

प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यायाम शरीर की प्राकृतिक परिचालन स्थिति के आधार पर 10 गतिविधियों के साथ तैयार किए गए हैं।

 

सरलतम शारीरिक क्रियाओं का उपयोग करके, यह मानव शरीर को अपनी मूल, प्राकृतिक क्षमताओं को बहाल करने, तीन बर्नर को अनब्लॉक करने, पांच अंगों में क्यूई और रक्त के परिसंचरण को बढ़ावा देने और शरीर की जीवन शक्ति, प्रतिरक्षा और आत्म-उपचार क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

 

मानव शरीर की "नींव को बहाल करने" के दृष्टिकोण से, पारंपरिक चीनी और पश्चिमी चिकित्सा के सिद्धांतों पर आधारित व्यायाम विधियों का एक सेट विकसित किया गया है, जिसे "न्यूनतम कार्य और अधिकतम ऊर्जा दक्षता" के रूप में जाना जाता है।

 

जब प्रतिरक्षा प्रणाली कम होती है, तो एक अच्छी जैविक घड़ी बनाने के लिए हर दिन एक निश्चित समय के साथ, हर बार 30 मिनट के लिए प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यायाम 2-3 करने की सलाह दी जाती है। व्यायाम करने में लगे रहना, पूरे शरीर और मन की क्यूई और रक्त परिसंचरण को जोड़ना, प्रतिरक्षा को बढ़ाने और आत्म-चिकित्सा क्षमता को सक्रिय करने में बहुत मददगार है।

 

 

 

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इंटरनेट के युग में लोगों के जीवन स्तर में सुधार हुआ है। वे बहुत ज़्यादा खाते हैं और बहुत ज़्यादा पोषण लेते हैं। हालाँकि, कम शारीरिक गतिविधि के कारण, लोग आम तौर पर अपच और खराब परिवहन से पीड़ित होते हैं। इसके अलावा, जीवन और उत्पादन की लगातार बढ़ती गति के कारण, व्यक्ति को हर दिन बड़ी मात्रा में डेटा पढ़ने, बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त करने और संसाधित करने, अत्यधिक मस्तिष्क गतिविधि, चिंता, तनाव और अनियमित नींद पैटर्न में संलग्न होने की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क के क्षेत्रों में अत्यधिक रक्त और क्यूई परिसंचरण और पाँच अंगों और परिधीय अंगों में अपर्याप्त रक्त और क्यूई परिसंचरण होता है। मानव परिसंचरण की दीर्घकालिक मंदी, रुकावट और असंतुलन विभिन्न शारीरिक और मानसिक शिथिलता रोगों को ट्रिगर कर सकता है। उदाहरण के लिए, चक्कर आना, टिनिटस, शुष्क मुँह और आँखें, सुनने में कमी, मानसिक संकट, बेचैनी, ठंड और गर्मी का डर, ठंडे निचले अंग, न्यूरैस्थेनिया, अनिद्रा, अंतःस्रावी विकार और अन्य स्थितियाँ।

 

इंटरनेट स्वास्थ्य अनुभूति हमें बताती है कि मानव शरीर एक जटिल और संतुलित जीव है, और स्वास्थ्य मानव की एक अंतर्निहित क्षमता है। हालाँकि, उपरोक्त स्थिति के कारण, मानव स्वास्थ्य धीरे-धीरे हमारे शरीर की मूल क्षमताओं और परिसंचरण से विचलित हो जाता है, और मानव शरीर में विभिन्न प्रणालियों के कार्य अपर्याप्त (या असामान्य) होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अपर्याप्त (या दोषपूर्ण) समग्र परिसंचरण होता है।

 

इंटरनेट युग की विशेषताओं से शुरू करते हुए, प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यायाम पारंपरिक चीनी चिकित्सा और पश्चिमी चिकित्सा के सिद्धांतों के अनुसार मानव शरीर के "समेकन और बहाली" के दृष्टिकोण से गठित "न्यूनतम काम और अधिकतम ऊर्जा दक्षता" व्यायाम विधियों का एक सेट है। सबसे सरल क्रियाओं के माध्यम से, वे मानव शरीर को अपनी मूल, मूल और प्राकृतिक क्षमताओं और इसके व्यवस्थित परिसंचरण को पुनः प्राप्त करने में मदद करते हैं, और मानव जीवन शक्ति, प्रतिरक्षा और आत्म-चिकित्सा क्षमता में सुधार करते हैं।

 

नीचे दी गई तालिका में प्राकृतिक स्वास्थ्य अभ्यासों का पैमाना दिखाया गया है, जिसे दस खंडों में विभाजित किया गया है। पहले तीन खंड निचले और निचले क्षेत्रों को नियंत्रित करते हैं, जिसमें आंत, गुर्दे, मूत्राशय और अन्य आंतरिक अंग शामिल हैं, साथ ही मानव शरीर के निचले हिस्से से पैरों तक परिधीय तंत्रिकाएँ भी शामिल हैं; बीच के तीन खंड केंद्रीय बर्नर को नियंत्रित करते हैं और क्यूई और रक्त के प्रवाह को ऊपर और नीचे सुचारू करते हैं; अंतिम तीन खंड ऊपरी फोकस और ऊपर के क्षेत्रों को नियंत्रित करते हैं, जिसमें हृदय, फेफड़े और सिर के सभी हिस्से शामिल हैं; अंतिम खंड गति को इकट्ठा करना और शरीर की क्यूई और रक्त को जोड़ना है।

 

स्वास्थ्य संरक्षण के लिए विशिष्ट व्यायाम इस प्रकार हैं:

 

1. पेट से सांस लेने की ट्रिपल ओपनिंग विधि

 

घुटना खुला, क्रॉस खुला, कंधा खुला

शरीर स्वाभाविक रूप से खुल जाता है

साँस स्वाभाविक रूप से धीमी हो जाती है

प्राकृतिक उदर श्वास

 

मानव शरीर एक काज की तरह है, जिसमें रीढ़ की हड्डी काज की धुरी है, शरीर के बाएं और दाएं हिस्से काज के दो किनारे हैं, और घुटने, कमर और कंधे काज के दो किनारों के किनारे हैं। घुटनों, पैरों और कंधों को खोलने से शरीर काज की तरह खुल जाता है, और सांस अपने आप पेट में चली जाती है, जिससे पेट से सांस लेने की प्रक्रिया बनती है। यह गुर्दे, मानव शरीर के "बॉयलर" को पूरे शरीर में क्यूई और रक्त के परिसंचरण को फिर से प्रज्वलित करने और चलाने की अनुमति देता है, जो बाद के परिसंचरण के लिए एक आधार प्रदान करता है।

 

कार्रवाई के आवश्यक तत्व:

स्वाभाविक रूप से सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को स्वाभाविक रूप से फैलाएं, कंधे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखें, अपने सिर के ऊपर एक रस्सी को महसूस करें जो आपके शरीर को ऊपर उठा रही है, अपनी जीभ को अपने तालू पर रखें, और अपने निचले जबड़े को थोड़ा पीछे खींचें।

 

पहला कदम है अपने घुटनों को खोलना। अपने पैरों को समानांतर और कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपने घुटनों को दोनों तरफ़ थोड़ा ढीला छोड़ें, सीधे न बैठें, बहुत ज़्यादा न बैठें, अपने पैरों पर ध्यान दें, और क्यूई और रक्त को अपने पिंडलियों और पैरों तक खींचें।

 

दूसरा चरण, अपने कूल्हों को फैलाएँ। अपने कूल्हों को दोनों तरफ़ से थोड़ा ढीला करें, और अपने हाथों का उपयोग करके अपने कूल्हों को थोड़ा अलग खींचें। प्रजनन और पाचन तंत्र में क्यूई और रक्त प्रवाह होता है, और पीछे के छोर पर बैठने से ऐसा महसूस होता है जैसे आप कुर्सी पर बैठे हैं, अपनी रीढ़ को फैलाते और खींचते हैं।

तीसरा चरण, कंधे ऊपर उठाएं। अपने हाथों को कमर पर रखें, धीरे-धीरे अपने कंधों को दोनों तरफ़ खोलें, और मानव शरीर को दोनों तरफ़ खुलते हुए दो जोड़ों की तरह अनुभव करें, सीधी रेखा में सांस लें। अपनी आँखें थोड़ी बंद करें और 3 मिनट तक स्वाभाविक रूप से सांस लें। स्मृति सहायक: सीधा, खुला, ढीला, खाली, स्थिर।

 

फ़ायदे:
प्राकृतिक उदर श्वास क्रिया बनाएं, क्यूई और रक्त को विनियमित करें, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति को प्रभावी ढंग से बढ़ाएं, मन को शांत करने में मदद करें, माइग्रेन, ठंडे हाथ और पैर, मोटापा और अन्य समस्याओं को कम करें।

 

तीन खोलने की विधि का योजनाबद्ध आरेख

 

 

2. श्वसन प्रगलन विधि

 

मौखिक और नाक से सांस लेने का पहला पंप

पेट की सांस का दूसरा पंप

क्यूई और रक्त परिसंचरण की मजबूत उत्तेजना

पूरे शरीर के परिवहन की गारंटी है

 

श्वास के दूसरे पंप को सक्रिय करने के लिए शारीरिक गतिविधियों का उपयोग जारी रखें, जिससे पूरे शरीर में क्यूई और रक्त का संचार सुनिश्चित हो सके।

 

कार्रवाई के आवश्यक तत्व:

पैरों को समानांतर और कंधों की चौड़ाई पर दूरी रखकर स्वाभाविक रूप से खड़े हो जाएं।

अपने पेट को ढीला करें, रीढ़ की हड्डी की ओर सिकोड़ें और तब तक जोर से सांस छोड़ें जब तक कि सारी हवा बाहर न निकल जाए। फिर अपने पेट को आराम दें, गहरी सांस लें और अपने पेट को जोर से फुलाएँ। एक बार सांस लें और कम से कम 36 बार सांस लें। इसे कभी भी, कहीं भी किया जा सकता है।

 

फ़ायदे:

पर्याप्त साँस लेने से शरीर में पाँच अंगों और छह आंतरिक अंगों के परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलती है। इसके अलावा, श्वसन गलाने की विधि गुर्दे को मजबूत करने, एनीमिया से लड़ने, विषहरण में सहायता करने और सेलुलर कार्यों को सक्रिय करने में भी मदद कर सकती है।

 

श्वास प्रगलन विधि का योजनाबद्ध आरेख

 

3. टोंगहुआ मिश्रण विधि

 

आकाशगंगा घूमती और परिक्रमण करती है

आत्म सुधार, दृढ़ता, और मजबूत लंबी पैदल यात्रा

पेट में क्यूई और रक्त का सागर होता है

टोंगहुआ क्यूई और रक्त को उत्तेजित करता है, जिससे यह प्रचुर मात्रा में हो जाता है

 

क्यूई और रक्त के संचालन के आधार पर, पेट और गुर्दे के कार्यों को एकीकृत करना आवश्यक है। गूंधने और हिलाने से, पेट, आंतों और निचले ऊर्जा स्रोत को पूरी तरह से सक्रिय किया जा सकता है, ठीक वैसे ही जैसे "दलिया पकाना", यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जो खाना खाते हैं वह पूरी तरह से पच जाता है, पोषण अवशोषित होता है, और मैल निकल जाता है।

 

कार्रवाई के आवश्यक तत्व:

पैरों को समानांतर और कंधों की चौड़ाई पर दूरी रखकर स्वाभाविक रूप से खड़े हो जाएं।

अपने हाथों को आपस में रगड़ें और उन्हें अपनी नाभि पर रखें। अपने पेट की मालिश घड़ी की दिशा में करें, अंदर से बाहर की ओर छोटे-छोटे घेरे बनाते हुए बड़े घेरे तक, और फिर बाहर से बड़े घेरे बनाते हुए छोटे घेरे तक, वापस अपनी नाभि तक। बीच में बिना रुके या हाथ बदले 36 बार जोर-जोर से हिलाएं। अपने पेट को दोनों हाथों से अच्छी तरह हिलाएं, और सभी आंतरिक अंगों की देखभाल के लिए घेरे को बड़ा किया जा सकता है। आप इसे खड़े होकर या बिस्तर पर लेटकर कर सकते हैं।

 

फ़ायदे:

पाचन और अवशोषण को बढ़ावा देना, तिल्ली और पेट को मजबूत करना, आहार की उपयोग दर में सुधार करना और बुरी सांस को कम करना; पेट पर अतिरिक्त वसा को हराना और कम करना; नींद की गुणवत्ता में सुधार करना।

 

 

टोंगहुआ मिश्रण विधि का योजनाबद्ध आरेख

 

4. पंखों की कल्पना

 

पक्षी आकाश में उड़ते हैं

उच्च दृष्टि, व्यापक सोच और व्यापक मानसिकता

कल्पना करो पंख मुझे उड़ा ले जाएं

यिदाई क्यू और रक्त जियाओबा

 

मध्य बर्नर मानव शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों के बीच का जोड़ है, जो क्यूई और रक्त के प्रवाह के लिए चैनल है, और संकीर्ण होने और अवरुद्ध होने का खतरा है। यदि चैनल अवरुद्ध है और मस्तिष्क लगातार सोच रहा है, और क्यूई और रक्त लंबे समय तक सिर में केंद्रित हैं, तो यह ऊपरी हिस्से में गर्मी और निचले हिस्से में ठंड पैदा करेगा। इसलिए हमें उठाने और प्रवेश करने के लिए मध्य फोकस मार्ग को खोलने के लिए हाथ हिलाने और कल्पना का उपयोग करने की आवश्यकता है।

 

कार्रवाई के आवश्यक तत्व:
पैरों को समानांतर और कंधों की चौड़ाई पर रखकर स्वाभाविक रूप से खड़े हो जाएँ। अपनी भुजाओं को अपने पंखों के रूप में कल्पना करें, और उन्हें अपनी रीढ़ के चारों ओर क्षैतिज रूप से उठाएँ। अपने पंखों के साथ उड़ने की शक्ति की कल्पना करें, अपनी भुजाओं को ऊपर-नीचे फड़फड़ाएँ।

जब आप चढ़ाई पर चल रहे हों, उदास महसूस कर रहे हों, कठिनाइयों का सामना कर रहे हों, या अपने करियर में असफलताओं का सामना कर रहे हों, तो आप अपनी मनोदशा में खुशी लाने के लिए कल्पना के पंखों का उपयोग कर सकते हैं।

 

फ़ायदे:
मनोदशा को समायोजित करना, उदास मनोदशा पर काबू पाना, तथा अवसाद में सुधार; दीर्घकालिक उपयोग से व्यक्ति प्रसन्न महसूस कर सकता है, तीव्र सोच विकसित कर सकता है, स्तन रोगों में प्रभावी रूप से सुधार कर सकता है, तथा कुबड़ापन की समस्या को कम कर सकता है।

 

 

पंखों के एक योजनाबद्ध आरेख की कल्पना करें

 

 

5. बड़ा स्विंग आर्म

 

समुद्र की लहरें उठती और गिरती हैं

महासागर की जीवन शक्ति को आगे बढ़ाएँ

अपनी भुजाओं को घुमाएं और अपने शरीर को हिलाएं

पुराने को याद करना और नए को अपनाना अनंत जीवन शक्ति प्रदान करता है

 

कार्रवाई के आवश्यक तत्व:

पैरों को समानांतर और कंधों की चौड़ाई पर दूरी रखकर स्वाभाविक रूप से खड़े हो जाएं।

 

पहला कदम समानांतर झूलना है। अपनी भुजाओं को आराम दें, दोनों हाथों का उपयोग करके उन्हें स्वाभाविक रूप से आगे-पीछे घुमाएँ, जितना संभव हो उतना बड़ा आयाम रखते हुए। झूलते समय, अपने हाथों को एक-दूसरे के सामने रखें, हथेलियाँ अंदर की ओर और उँगलियाँ सीधी रखें।

 

दूसरा चरण, क्रॉस टॉस। अपनी भुजाओं को आराम दें, अपनी भुजाओं को हिलाने के लिए दोनों हाथों का उपयोग करें, और उन्हें स्वाभाविक रूप से आगे-पीछे घुमाएँ। झूलते समय अपनी हथेलियों को अंदर की ओर और उंगलियों को सीधा रखें।

 

इसे खड़े होकर या चलते हुए किया जा सकता है, और किसी भी समय और स्थान पर इसका अभ्यास किया जा सकता है। प्रतिदिन कुल 30 मिनट अभ्यास करें और बेहतर परिणामों के लिए अपने हाथ को 1500 से अधिक बार घुमाएँ।

 

फ़ायदे:

मानव ऊर्जा प्रणाली को सक्रिय करें, तीन बर्नर को सक्रिय करें, स्तन ग्रंथि को अनब्लॉक करें, तीन उच्चता को कम करें, अंतःस्रावी कार्य को विनियमित करें, थकान, चक्कर आना और रात में पसीना आने में सुधार करें।

 

बड़े स्विंग आर्म का योजनाबद्ध आरेख

 

6. उज्ज्वल आत्मा

 

रीढ़ की हड्डी को धुरी मानकर खड़े हो जाएं

अपनी भुजाएं घुमाएं और चलना शुरू करें

बाएँ और दाएँ संतुलन बनाए रखें, घूमें

ताज़ा भावना के साथ मुस्कुराते हुए

 

कार्रवाई के आवश्यक तत्व:

पैरों को कंधे की चौड़ाई पर अलग करके स्वाभाविक रूप से खड़े हो जाएँ। रीढ़ और कमर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ, जिससे हाथ स्वाभाविक रूप से ऊपर और तिरछे झूलें, और सिर और शरीर एक साथ मुड़ें। लगातार और स्वाभाविक रूप से बाएँ और दाएँ घुमाएँ। चक्कर आने से बचने के लिए बहुत तेज़ी से न घुमाएँ।

 

फ़ायदे:

ग्रीवा संबंधी असुविधा में सुधार, रीढ़ की हड्डी की रक्षा, स्वयं को ऊर्जावान बनाना, और थकान का प्रतिरोध करना।

 

आध्यात्मिक पुनरोद्धार आरेख

 

7. अपने पैर पटकें और पीछे चलें

 

आभासी आग के कारण सूजन

मस्तिष्क में तैरता हुआ यांग

अपनी एड़ियाँ पटकें

क्यूई और रक्त नीचे की ओर बहते हैं

 

पंखों की कल्पना, हाथों को झुलाने और मन को पुनर्जीवित करने के माध्यम से मध्य बर्नर मार्ग को खोलने के बाद, ऊपरी बर्नर से क्यूई और रक्त को निकालना आवश्यक है।

 

कार्रवाई के आवश्यक तत्व:
सीधे खड़े हो जाएँ, अपनी जगह पर कदम रखें, अपने पैरों को ऊपर उठाएँ और ज़मीन पर उतरते समय अपनी एड़ियों को ज़ोर से दबाएँ। क्यूई और रक्त के प्रवाह को नीचे की ओर ले जाएँ।

 

फ़ायदे:
आंतरिक पर्यावरणीय दबाव को कम करें, क्यूई और रक्त को हृदय और मस्तिष्क पर हमला करने से रोकें, अस्थिर कदमों और जड़हीन पैरों से राहत दिलाएं।

 

पैर पटकना और योजनाबद्ध आरेख

 

 

8. ऊर्जा डूबना

 

इंटरनेट के युग में, कई दिमागी पहेलियाँ हैं

रक्त ऊपर की ओर बढ़ता है लेकिन नीचे उतरने में संघर्ष करता है

ऊर्जा डूबती है, क्यूई और रक्त गति करते हैं

युन्हुआ साइकिल स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बढ़ावा दे सकती है

 

कल्पना को शारीरिक मालिश के साथ संयोजित करके, क्यूई और रक्त को पैरों तक प्रवाहित करना संभव है, जिससे शरीर की क्यूई और रक्त परिसंचरण का संतुलन बहाल हो जाता है

 

कार्रवाई के आवश्यक तत्व:

पहला कदम यह है कि अपने पैरों के नीचे कमल के फूल की कल्पना करें। यह कमल के फूल पर दोनों पैरों के साथ हो सकता है, या प्रत्येक पैर पर कमल का फूल हो सकता है। कमल के फूल लाल, सफेद या किसी अन्य रंग के हो सकते हैं, और आकार का निर्धारण आप स्वयं कर सकते हैं। कमल एक बारहमासी जलीय पौधा है जिसमें पानी की विशेषता होती है। कमल के फूलों की कल्पना करके, व्यक्ति अग्नि को कम करने, शुद्ध करने, रोगजनक क्यूई को बाहर निकालने और क्यूई और रक्त को डूबने में मदद कर सकता है।

 

हम पार्क में जाकर कमल के फूलों को देख सकते हैं, ऑनलाइन कमल के फूलों की कुछ तस्वीरें खोज सकते हैं और फिर उनकी कल्पना कर सकते हैं। आप बेहतर कल्पना करने में मदद के लिए कमल के पैटर्न वाले मोजे, चप्पल और फर्श मैट जैसे घरेलू सामान का भी उपयोग कर सकते हैं।

 

कल्पना करते समय, व्यक्ति को आराम करना चाहिए। कमल के फूलों की कल्पना बहुत ही विशिष्ट तरीके से या अधिक अस्पष्ट तरीके से की जा सकती है। यदि आपको कमल का फूल स्पष्ट नहीं लगता है, तो चिंता न करें। बस उस बिंदु तक जाएं जहां आप इसके बारे में सोच सकते हैं। कुंजी ध्यान बनाए रखना और कमल के फूल को अपने पैरों पर रखना है।

 

ऊर्जा निमज्जन स्वास्थ्य संरक्षण विधि

 

दूसरा चरण, सिर की मालिश करें। अपने पैरों के नीचे कमल के फूल की कल्पना करते हुए, अपने सिर को दोनों हाथों से पकड़ें और मालिश करें और ऊपर से केंद्र तक सममित रूप से नीचे की ओर धक्का दें। मालिश करते समय, यह सुनिश्चित करने के लिए उचित बल लगाएँ कि आपके हाथ सममित हैं। मालिश को आठ दिशाओं और चार जोड़ों में विभाजित किया जा सकता है, जिसमें बाएँ और दाएँ, आगे और पीछे, बाएँ आगे और दाएँ पीछे, दाएँ आगे और बाएँ पीछे, आदि शामिल हैं। मालिश की सीमा सिर को कवर करती है।

 

मालिश से पहले सिर पर पहने जाने वाले कपड़े, रबर बैंड, चश्मा और अन्य सामान आसानी से हथेली से धकेलने के लिए हटाए जा सकते हैं। मालिश की तीव्रता, अवधि और आवृत्ति आराम के आधार पर होनी चाहिए। अगर असुविधा या असहजता महसूस हो, तो तुरंत मालिश बंद कर दें।

 

 

दोनों हाथों से सिर की मालिश करें

 

इसके अलावा, अपने पैरों के नीचे कमल के फूल की कल्पना करना (चरण 1) भी स्वतंत्र रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे आप कभी भी, कहीं भी किसी भी स्थिति में कल्पना कर सकते हैं जैसे कि अध्ययन करना, काम करना, सोचना, चलना, कतार में लगना, नृत्य करना, आराम करना, आदि। आप कल्पना पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, या कमल के फूल की कल्पना करने के बाद कल्पना करना जारी रख सकते हैं, और फिर अन्य काम कर सकते हैं। यदि आप अपनी कल्पना को बाधित करते हैं क्योंकि आप कुछ और चाहते हैं, तो चिंता न करें, बस फिर से कल्पना करें।

 

ऊर्जा सिंकिंग स्वास्थ्य संरक्षण विधि का अनुप्रयोग

 

विशेष अनुस्मारक: निम्न रक्तचाप, हाइपोग्लाइसीमिया, एनीमिया और अन्य स्थितियों वाले लोग उचित रूप से कम या कोई ऊर्जा सिंकिंग का उपयोग नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को भी इसका संयम से उपयोग करना चाहिए। यदि आप प्रक्रिया के दौरान असहज या असहज महसूस करते हैं, तो आपको तुरंत रोक देना चाहिए।

 

फ़ायदे:

क्यूई को नीचे की ओर आकर्षित करें, आग को उसकी मूल स्थिति में वापस लाने के लिए प्रज्वलित करें, रक्तचाप को कम करें और आग को कम करें, आंखों में सूखापन और सूखापन दूर करें, तनाव को दूर करें, भावनाओं को संतुलित करें, दिमाग को तरोताजा करें, चिड़चिड़ापन और गर्मी से राहत दें, ठंडे हाथ और पैरों में सुधार करें, शारीरिक और मानसिक कार्यों को संतुलित करें और मतली, उल्टी और सिरदर्द जैसे लक्षणों में भी सुधार करें।

 

9. स्वास्थ्य संरक्षण हेतु तरल पदार्थ उत्पन्न करने की विधि

 

लार बनाने के लिए जीभ के आधार के चारों ओर दक्षिणावर्त घुमाएँ

आग जलती है, हवा आग को उधार लेती है, और सर्पिल ऊपर की ओर मुड़ जाता है

हाइड्रोलिक पावर को सक्रिय करें, निरंतर परिसंचरण, पूरे दिन व्यापक रूप से वितरित करें

पानी और तरल पदार्थ मिलते हैं, झरने निरंतर बहते हैं, और मीठी ओस हवा में भर जाती है

नमी और पोषण प्रदान करें, रक्त वाहिकाओं को पोषण प्रदान करें, और त्वचा को चमकदार और हरा-भरा बनाएं

 

जीभ के नीचे मानव शरीर के तरल पदार्थों के लिए मुख्य वाल्व है। क्यूई और रक्त के पुनर्संतुलन के बाद, पूरे शरीर में पानी के व्यापक परिसंचरण को बढ़ावा देना आवश्यक है, ताकि शरीर के सभी अंगों और कोशिकाओं को पोषण मिल सके।

 

कार्रवाई के आवश्यक तत्व:
अपना मुंह बंद करें, अपनी जीभ को अपने मसूड़ों पर रखें (अंदर और बाहर दोनों तरफ), और अपने मसूड़ों को धीरे से "ऊपर दाएं नीचे बाएं" की दिशा में मालिश करें। इससे आपके मुंह में मीठी लार बनेगी, जो निगलने पर आपके शरीर को पोषण दे सकती है।

 

फ़ायदे:

लार और दांतों को पोषण देना, रक्त वाहिकाओं को पोषण देना, लंबे समय तक उपयोग से खराब सांस का इलाज किया जा सकता है, त्वचा को पोषण दिया जा सकता है, त्वचा और बालों की चमक और लोच को बढ़ाया जा सकता है और बालों के झड़ने की समस्याओं में प्रभावी रूप से सुधार किया जा सकता है।

 

स्वास्थ्य संरक्षण के लिए तरल पदार्थ उत्पन्न करने की विधि का योजनाबद्ध आरेख

 

10. तीखे पंजों से कदम रखना (बंद करने की मुद्रा)

संपूर्ण शरीर में रीढ़ की हड्डी का संपर्क

हाथ आसमान में, पैर ज़मीन पर

क्यूई और रक्त ऊपर से नीचे तक एक दूसरे से जुड़े हुए हैं

युन्हुआ साइकिल वार्म रुनयु

 

कार्रवाई के आवश्यक तत्व:
पैरों को समानांतर और कंधों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखकर स्वाभाविक रूप से खड़े हो जाएँ। अपने हाथों को अपने सामने एक साथ मोड़ें, धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएँ और सीधा करें, उन्हें सबसे ऊँचे बिंदु तक फैलाएँ, और फिर पंजों के बल पर खड़े हो जाएँ, जैसे कि आप अपने पूरे शरीर को रस्सी से लटका रहे हों। कल्पना करें कि आपके हाथ असीम रूप से ऊपर और असीम रूप से गहरे खिंच रहे हैं, और आपके पैर असीम रूप से नीचे और असीम रूप से गहरे खिंच रहे हैं। अपने शरीर को 5 सेकंड के लिए एक विस्तारित स्थिति में रखें, फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को समकालिक रूप से नीचे करें, और आपके हाथ स्वाभाविक रूप से आपके बगल में लटक जाएँ। यह एक आंदोलन है। इस क्रिया को दोहराएं और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में खींचें।

टिपटो का योजनाबद्ध आरेख

 

फ़ायदे:

शरीर को सीधा करें, क्यूई और रक्त के संचलन को बढ़ावा दें, और शरीर के संचलन को बढ़ावा दें। वैरिकाज़ नसों को रोकना, एडिमा से राहत देना, गुर्दे और क्यूई को पोषण देना गुर्दे के कार्य की रक्षा और सुधार का प्रभाव हो सकता है।

 

प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यायाम का सारांश:

सबसे पहले, पेट की सांस लेने की तीन खुली विधि और श्वसन गलाने की विधि का उपयोग पूरे शरीर की क्यूई और रक्त को सक्रिय रूप से सक्रिय करने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, पाचन, पोषक तत्व अवशोषण और अपशिष्ट उत्सर्जन को बढ़ावा देने की विधि का उपयोग निचले बर्नर के सामान्य कार्य को विनियमित और सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है; फिर, पंखों की कल्पना करके, हाथों को झुलाते हुए और तरोताजा महसूस करते हुए, ऊपरी अंग आंदोलनों के तीन अलग-अलग स्तरों का उपयोग मध्य फोकस को साफ करने और क्यूई और रक्त के उत्थान और पतन के लिए मार्ग खोलने के लिए किया जाता है; फिर, एड़ी को पटक कर और ऊर्जा डूबने वाली स्वास्थ्य संरक्षण विधि का उपयोग करके, शरीर की क्यूई और रक्त का पुनर्संतुलन प्राप्त करने के लिए क्यूई और रक्त को ऊपर से नीचे खींचा जाता है। शरीर के जल परिसंचरण को तरल पदार्थ उत्पन्न करने की पौष्टिक विधि के माध्यम से विनियमित किया जाता है; अंत में, टिपटोइंग द्वारा, उन क्षेत्रों को सीधा और सीधा करें जहां शरीर गलत तरीके से संरेखित हो सकता है, सिर से रीढ़ तक, और तीन बर्नर से पांच अंगों तक, मानव शरीर में व्यापक प्रणालीगत परिसंचरण सुनिश्चित करना। दस व्यायामों के माध्यम से विभिन्न अंगों के मूल कार्यों को पुनर्स्थापित करें और उनकी उचित भूमिका निभाएं।

प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यायामों का नियमित अभ्यास शरीर की प्राकृतिक लय को बहाल कर सकता है, शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकता है और विभिन्न बीमारियों की घटना को रोक सकता है। व्यायाम करते समय, व्यक्ति को सही, स्वाभाविक, पर्याप्त, जगह पर और आत्म-संगत होना चाहिए, बहुत दूर जाने से बचना चाहिए।

 

 

 

 

स्रोत: https://www.thinkflow.com.cn/